经常喝咖啡的一定要看，告诉你怎么喝最健康！

       咖啡因其浓郁的味道和提神的效果而深受年轻人的欢迎。尤其是对于上班族来说，加班时，喝一杯速溶咖啡可以帮助提升精神。很多人都知道喝太多咖啡对身体不好，因为咖啡含有咖啡因，长期饮用咖啡可能会致癌。此外，长期饮用咖啡容易引起心悸、头晕、呼吸困难，加速体内钙的流失。

       避免过量

       要想把喝咖啡对身体的危害降到最低，就必须控制每天喝咖啡的量。不要喝太多。一般一天的咖啡量要控制在250 ml以内。毕竟，喝太多咖啡容易导致心血管疾病的风险，加速钙的流失，所以每天喝的咖啡量必须控制。

       避免空腹

       许多年轻人早上起床后无精打采，所以他们空腹喝一杯咖啡来提神。但是空腹喝咖啡对我们肠胃的新陈代谢危害很大，容易刺激肠胃。而且早上容易没胃口，通过咖啡因的刺激更容易没胃口。所以，早上一定不能空腹喝咖啡。尽量饭后喝。

       避免喝太快

       通常我们煮咖啡的时候，总是用开水冲泡。所以喝咖啡的时候一定要慢慢喝。如果喝得太快，很容易因为高温而伤到食道和胃。所以，一定不能喝咖啡太快。

       避免添加过多的糖

       咖啡的味道比较苦。许多人喜欢咖啡的香气，但不能接受它的苦味，所以他们喜欢喝加糖的咖啡。但是，当一起喝咖啡和糖时，必须控制糖的添加量，否则很容易导致体内血糖过高，从而导致糖尿病。

       避免晚上喝

       很多人喜欢饭后喝一杯浓咖啡，但是咖啡因在体内的代谢非常缓慢。所以晚上喝咖啡时，很容易对晚上的睡眠质量产生很大的影响，导致睡眠困难或者失眠。

       现在市场上有很多种咖啡，速溶咖啡可以在任何地方买到，而且冲泡非常方便，非常受年轻人的欢迎。但是咖啡虽然好喝，但是要控制好量，不然身体负担很大，容易引发各种疾病。