一天最多可以喝多少咖啡？什么时间段喝最好？

       水是可以多喝的，但咖啡可就不同了。咖啡一天喝多少是有讲究的，喝太多会影响身体健康。那么，咖啡一天喝多少合适呢？

       以普通咖啡的咖啡因含量来说，一杯200cc，一天两杯的话，总咖啡因量在150~250mg范围内都是可以接受的。而按照这个标准，如果每天喝咖啡超过两杯，就有损身体健康。

       所以，各位朋友们，小编还是建议大家，一天喝一杯咖啡即可。午饭后来一杯就很好了，最好别在晚饭后喝咖啡，可能会影响夜间睡眠。而一天喝两杯咖啡的朋友们，要注意杯子的大小和咖啡份量哦！

       什么时候喝咖啡最好？

       早上：早晨来一杯咖啡，能改善便秘有助于排便。因为咖啡本来就有着治疗便秘的功效，所以，想要缓解便秘的朋友，最好早上喝咖啡。

       上午9点~下午3点：这个时间段是你从工作到放松下来的阶段，也是非常适合喝咖啡的阶段。如果你早晨已经喝过咖啡，那么可以在下午三点再来一杯，让自己享受一个悠闲惬意的午后。

       饭前饭后30分钟：咖啡还有着助消化作用，饭前饭后30分钟喝咖啡，对于肠胃的消化功能来说非常有利。所以，饭后30分钟喝咖啡，还能起到减肥瘦身作用。

       运动前30分钟：还可在运动前30分钟喝咖啡，能提高新陈代谢有助于消耗更多热量让运动效果更出色。但同时要注意的是，咖啡会影响人体对铁质的吸收，导致我们吸收不足够的铁质。所以 ，有贫血的朋友们，要少喝咖啡。

       以上介绍的关于咖啡一天喝多少合适，什么时候喝咖啡最好，希望能为你带来帮助。